Prepare petiscos para a sua torcida nos dias de jogos

Manter-se saudável quando se fala de futebol é difícil. Veja alguns petiscos que ajudam a manter a linha nos dias de jogo

Quem não gosta de comer pipoca com manteiga assistindo a um filme? Na Copa do Mundo, a maioria das pessoas também gosta de ficar com um olho na TV e outro no prato. Nessa brincadeira, o estômago recebe linguiças-fritas, amendoim, salgadinhos, batatas-fritas, cerveja... e por aí vai. O corpo, depois de um abuso, vai armazenar todo o excesso de calorias em gordura. Logo, quem está querendo manter a linha, é melhor optar por petiscos mais saudáveis.

Chips de Batata-doce

Lave bem e cortar a batata em fatias bem finas, com ajuda de um ralador.

Coloque em um papel toalha, para absorver a água e deixá-las bem sequinhas. Polvilhe sal.

Coloque em um tabuleiro untado com óleo de coco, sem deixar uma fatia se sobrepor à outra.

Asse em forno pré-aquecido por cerca de 10 minutos, ou até ficarem crocantes.

Dica: dá pra fazer com abóbora, mandioquinha, cará, inhame.

 

Pão de queijo falso não leva queijo, mas continua saboroso

Ingredientes:
- 4 mandioquinhas
- 2 xícaras de polvilho doce
- 1/2 xícara de polvilho azedo
- 1/3 de xícara de azeite
- 1/4 de xícara de água morna

- Sal a gosto

Modo de preparo: Cozinhe a mandioquinha, esprema e espere esfriar um pouco para poder manusear. Misture o restante dos ingredientes e amasse até ficar homogêneo. Faça bolinhas e asse em forno pré-aquecido em temperatura baixa por 40 minutos.

 

Hamburger saudável

Fazer o próprio hambúrguer impede de consumir gorduras escondidas

Ingredientes
- Meio kilo de patinho moído
- Alho amassado
- 1 ovo
- Sal e pimenta do reino moída

Modo de preparo: Junte todos os ingredientes, amasse bem e modele em formato de hambúrguer. Grelhe em frigideira anti-aderente, untada.

Molho:
- ½ abacate
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 limão espremido
- 1 colher de sopa de mostarda

Bater tudo no processador ou liquidificador.

Montagem: Utilize cogumelos portobelos (grelhe com um pouco de shoyu previamente) ou folhas de acelga, no lugar do pão, acrescente o hambúrguer e o molho.